Il Corso online pratico di auto-aiuto per esploratori ansiosi che desiderano viaggiare
Bagaglio a mano
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Ti senti agitatə e sopraffattə dalle preoccupazioni prima di partire?
L’idea di andare in vacanza ti sembra più stressante che rilassante?
Hai mai evitato viaggi, anche desiderati, perché “non ti senti tranquillə”?
Provi angoscia all’idea di guidare, prendere un treno o salire su un aereo?
Hai evitato o rimandi vacanze o esperienze desiderate per timore di stare male durante il viaggio e lontano da casa?
A chi mi rivolgo
Per molte persone, viaggiare non è una leggerezza: è una sfida
Anche solo l’idea di allontanarsi da casa, salire in auto, prendere un aereo o affrontare un luogo sconosciuto può generare ansia, paura, pensieri catastrofici o veri e propri attacchi di panico. Magari ti è già successo di dover rinunciare a partire, o di vivere il viaggio come un costante stato di allerta, nella speranza che “vada tutto bene” e che l’ansia non prenda il sopravvento. Se ti riconosci, voglio dirti una cosa importante: non sei solə, e non sei sbagliatə. La paura di viaggiare è reale, comune, e si può affrontare con gli strumenti giusti.
“Bagaglio a Mano” è un corso online pensato proprio per questo
Offrirti un kit di strumenti psicologici e pratici da portare con te, prima e durante il viaggio. Attraverso spiegazioni chiare, esercizi pratici e strategie mirate per affrontare la paura di viaggiare e di allontanarti da casa, imparerai a comprendere l’ansia e a gestirla in modo più sereno e consapevole. Come uno zaino leggero ma essenziale, questo corso sarà il tuo alleato per ritrovare fiducia e libertà nel viaggiare — a piccoli passi, ma con basi solide.
Hai mai sentito quel nodo alla gola prima di una partenza?
Stai per partire, ma la tua mente è ingombra di pensieri, preoccupazioni e ansia?
Desideri ritrovare leggerezza e serenità in viaggio?
Sei nel posto giusto!
Cosa imparerai con “Bagaglio a Mano”
Il corso è pensato per guidarti passo dopo passo, con delicatezza ma anche con strumenti solidi e concreti.
In ogni modulo troverai spiegazioni chiare, esercizi pratici per mente e corpo, schede riassuntive da portare sempre con te e un kit SOS specifico per affrontare i momenti più difficili.
Ecco cosa porterai con te, modulo dopo modulo:
- Capire come funziona l’ansia legata al viaggio
Scoprirai le diverse forme in cui si presenta (prima, durante, o all’idea stessa di partire) e imparerai a interrompere il suo circolo vizioso. Conoscere l’ansia è il primo passo per non esserne più sopraffattə. - Gestire l’ansia in modo pratico e concreto
Imparerai a riconoscere e affrontare i sintomi più comuni dell’ansia (pensieri, paure, segnali del corpo), con strategie efficaci per recuperare il controllo e la calma, anche in viaggio. - Affrontare i mezzi di trasporto che ti spaventano
Che si tratti di paura di volare, di guidare o di allontanarti da casa in treno, troverai strumenti specifici pensati proprio per queste difficoltà. Non sei solə, e non sei l’unicə a provare queste paure. - Alleggerire la mente, abitare il corpo, godersi il viaggio
Lavoreremo insieme per fare spazio alla leggerezza, coltivare pensieri più liberi e allenare il corpo a sentirsi al sicuro in movimento, così da vivere il viaggio con più apertura e presenza. - Ritrovare il desiderio di viaggiare
Il viaggio può tornare a essere una fonte di scoperta, forza e piacere. Quando inizi a sentirti più sicurə e capace, potresti sorprenderti nel voler partire di nuovo, senza più dover scappare da te stessə.
Perché scegliere “Bagaglio a mano”, il corso sull’ansia prima di partire?
- Fondamento scientifico: la struttura e gli esercizi si basano sui modelli procedurali di terapia cognitivo-comportamentale, il corso offre strategie scientificamente validate, efficaci e adeguate per affrontare l’ansia.
- Flessibilità: Accedi ai moduli quando vuoi, da qualsiasi dispositivo. Il corso si adatta ai tuoi ritmi e alle tue esigenze.
- Niente superfluo: in questo corso, per essere chiaro ed efficace, troverai solo le informazioni necessarie per comprendere e maneggiare i sintomi dell’ansia legata al viaggio. Le spiegazioni sono mirate, gli esempi riportati sono stati vissuti in prima persona durante le mie esperienze nel mondo e da altre persone che ho seguito e aiutato.
- Concretezza: parlo di ansia in viaggio perché anche io sono stata una viaggiatrice timorosa. In passato, ho sperimentato la paura di viaggiare e, proprio il viaggio è stato il mezzo che mi ha aiutato a superarla. Il corso deriva dalla combinazione tra la mia formazione come terapeuta e neuropsicologa, dalla mia esperienza personale e dal mio amore per il viaggio. Il mio obiettivo è aiutarti a trasformare l’agitazione, il peso mentale e il timore che senti, in consapevolezza, serenità e leggerezza. Proprio come ho fatto io.
Chi sono
Sono Chiara Di Nuzzo, PhD, Psicoterapeuta e Psicologa del viaggio.
Questo corso nasce dal lavoro individuale con tante persone che hanno sperimentato la paura di viaggiare in diverse forme, come la paura di guidare, la paura di volare, l’agorafobia, gli attacchi di panico e l’ipocondria. Attraverso anni di esperienza con chi affronta queste sfide, ho estratto spiegazioni chiare ed esercizi efficaci, che possono essere applicati in autonomia per lavorare sull’ansia di viaggiare. Questo servizio è pensato per TE, che senti il bisogno di imparare strumenti per gestire l’ansia prima e durante il viaggio e vivere un’esperienza autentica e appagante nel mondo.
Come si svolge Bagaglio a mano – il corso online di auto-aiuto per esploratori ansiosi che desiderano viaggiare
Il corso sarà sempre accessibile, puoi affrontarlo con i tuoi tempi e dove vuoi (e ogni nuovo aggiornamento e approfondimento sarà sempre tuo) :
✔️ 4 moduli dedicati a lavorare sulla paura di viaggiare, sulla mente e sul corpo, + 1 modulo SPECIALE dedicato ai mezzi di trasporto (aereo, macchina, treno)
✔️ Schede riassuntive da portare con te o rileggere prima della partenza
✔️ Il diario di bordo che ti accompagnerà lungo il percorso, con esercizi pratici per mente e corpo
✔️ Kit SOS con strumenti da usare nei momenti critici (pensieri, sintomi fisici, trasporti)
✔️ Schede di approfondimento per te e i tuoi accompagnatori per capire come comportarsi quando arriva l’ansia
“Bagaglio a Mano” non è solo un corso: è un kit di strumenti da tenere con te ovunque tu vada.
Perché viaggiare nonostante l’ansia è possibile. E farlo con più consapevolezza è il primo passo per sentirti liberə di muoverti nel mondo.
Questo corso sull’ansia di viaggiare fa per te se…
Questo corso sull’ansia di viaggiare non fa per te se…
Come si svolge il corso
Il corso è strutturato in moduli progressivi, pensati per accompagnarti con delicatezza ma anche con strumenti concreti.
In ogni modulo troverai spiegazioni semplici ma approfondite, esercizi pratici per mente e corpo, schede riassuntive da tenere sempre con te e un kit SOS specifico per affrontare i momenti più delicati.
Ecco cosa affronteremo insieme:
I MODULI DEL CORSO
Modulo 0
Partiamo da casa
Un’introduzione chiara e rassicurante al corso: scoprirai il focus del percorso, riceverai consigli utili per affrontarlo al meglio e costruirai la tua mappa personale del viaggio interiore su cui lavorare. Un primo passo dolce, ma fondamentale.
Modulo 1
Ansia in viaggio
Capiremo come funziona l’ansia prima di una partenza e in viaggio, cos’è un attacco di panico e perché spesso peggiora in viaggio. Scoprirai le paure più comuni legate allo spostamento e inizierai a guardarle con occhi nuovi, con più comprensione e meno giudizio.
Modulo 2
Alleggerire l’ansia nella testa
Lavoreremo sui pensieri ansiosi, quelli che ti tengono svegliə prima di partire o che ti accompagnano lungo il tragitto. Ti guiderò passo dopo passo per rompere il ciclo dei pensieri negativi e coltivare un dialogo interno più leggero, motivante e realistico.
Modulo 3
Alleggerire l’ansia nel corpo
Scopriremo insieme come affrontare i sintomi fisici dell’ansia che più spaventano: tachicardia, fame d’aria, agitazione… Ti insegnerò tecniche efficaci per regolare il tuo corpo e ritrovare un senso di sicurezza, anche in movimento.
Modulo SPECIALE
I mezzi di trasporto
Un approfondimento pratico sulle paure legate ai mezzi di trasporto: paura di guidare, paura di volare, paura del treno o di allontanarsi da casa. Ogni paura viene affrontata con esercizi mirati e un kit SOS specifico da usare in situazioni reali.
Sei prontə a fare spazio nel tuo bagaglio mentale?
Che tu voglia affrontare la paura di volare, l’ansia prima della partenza, la paura di guidare o semplicemente imparare a sentirti più liberə nei tuoi spostamenti, questo corso ti accompagnerà passo dopo passo.
Iscriviti ora a “Bagaglio a Mano” e inizia a costruire il tuo kit per viaggiare con più sicurezza, consapevolezza e libertà.
Il tuo viaggio interiore inizia qui.
Anche una partenza piccola può portarti lontano.
Come funziona
- Iscriviti e accedi subito al primo modulo.
- Inizia ad ascoltare i video, fare gli esercizi e a scaricare le risorse pratiche.
- Lavora al tuo ritmo, da dove vuoi, senza fretta.
- Porta Bagaglio a mano ovunque tu vada
Inizia il tuo viaggio mentale per esplorare il mondo con leggerezza
Se sei qui, è perché desideri trovare un modo per affrontare, gestire e ridurre l’ansia di viaggiare, così da poter vivere l’esperienza con maggiore leggerezza, serenità e libertà.
Affronta le tue paure, e scopri un nuovo modo di vivere la partenza e il viaggio. Iscriviti a “Bagaglio a Mano” e fai il primo passo verso un viaggio senza ansia!
testimonianze
Cosa dicono le persone che hanno lavorato con me
Rifarei questo percorso mille volte perché mi ha permesso di realizzare il sogno di una vita e non solo… mi fa sentire di poterlo ripetere tutte le volte che voglio! La mia vita è cambiata, il mondo è meno ostile adesso ed è pieno di occasioni. Gli strumenti forniti dureranno una vita intera, sono grato di aver fatto questi incontri, davvero!
Non ho parole per descrivere il riconoscimento che ho nei suoi confronti per la qualità del suo lavoro e l’impegno.
Mi sono sentita compresa e ho avvertito la sua volontà di aiutarmi a sbloccarmi.
“Le navi in porto sono più sicure, ma le navi non sono fatte per rimanere in porto”. Penso spesso a questa frase e credo che noi, piccole navi, non siamo fatti per rimanere in porto, nell’illusione che le nostre paure rimangano nel mare aperto. Per questo dobbiamo imparare a padroneggiare strumenti e mappe per sentirci in grado di navigare. Il percorso con la Dott.ssa mi ha aiutato a leggere mappe, interpretare le onde, e sentirmi più sicuro. È solo grazie a questo tipo di percorso che si può concretamente combattere l’ansia ed evolvere personalmente.
Domande frequenti
È adatto anche se non ho mai fatto terapia?
Sì. Il corso è pensato per essere accessibile e utile anche a chi non ha mai intrapreso un percorso psicologico. Troverai spiegazioni chiare e strumenti semplici da usare in autonomia.
Posso seguirlo anche se sono già in terapia?
Certamente. Il corso può essere un valido supporto complementare, soprattutto per affrontare le situazioni pratiche legate al viaggio. Se hai dubbi, puoi parlarne con il tuo terapeuta.
Devo viaggiare subito per farlo?
No. Puoi iniziare il corso anche se non hai viaggi imminenti, per prepararti con calma, rispettando i tuoi tempi, e iniziare a metterti alla prova gradualmente.
Ma è pensato anche per chi è in procinto di partire e desidera portare con sé strumenti pratici, chiari ed efficaci per sentirsi più sicuro durante il viaggio.
Dove si svolge il corso?
Il corso si svolge interamente online. Il pulsante di acquisto ti porterà su una piattaforma esterna dedicata ai corsi online, sicura e facile da usare. Dopo il pagamento, potrai iscriverti e accedere a tutti i contenuti da qualsiasi dispositivo.
Quanto tempo richiede?
Puoi seguirlo con i tuoi tempi. Ogni modulo è suddiviso in sezioni brevi e pratiche, per permetterti di ascoltare, riflettere e applicare anche poco per volta. E puoi rivederlo tutte le volte che vuoi.
Ho un tempo limite per seguirlo?
No. Una volta acquistato, il corso resterà sempre tuo, senza scadenza. E avrai accesso anche a tutti gli aggiornamenti futuri.
Cosa succede dopo l’acquisto?
Dopo il pagamento verrai reindirizzatə automaticamente sulla piattaforma del corso. Ti basterà creare il tuo profilo per iniziare subito.